安胎、養胎是整個孕期生(shēng)活的的重心，準媽們絲毫不敢大(dà)意。怎樣才能好好安胎呢？别慌，孕媽們多注意以下(xià)6點就可以了！

　　睡眠：充足的睡眠時間，正确的睡姿

　　懷孕初期，很多準媽媽會感到疲勞，容易犯困。所以，睡覺就成了占整個孕期時間最多的事情。但是，孕媽怎麽睡覺才能有安胎之效呢？

　　1、保證充足的睡眠時間

　　爲了給胎兒創造一(yī)個良好的環境，一(yī)定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人長一(yī)些，每晚最少8～9小(xiǎo)時，每日午間也最好保證1～2小(xiǎo)時的睡眠時間，但不宜過長。孕媽熟睡也是對安胎非常有利的，因爲睡眠時腦部的腦下(xià)垂體(tǐ)會分(fēn)泌出生(shēng)長激素，它是胎兒成長不可或缺的物(wù)質。

　　2、孕婦睡姿要正确

　　孕婦的睡姿對胎寶寶的發育也大(dà)有影響，睡姿正确，寶寶能健康發育；若睡姿不對，也很容易招來流産隐患。有些孕媽就有一(yī)些不健康的習慣睡姿，如喜歡趴着或摟抱一(yī)些東西睡覺，這樣易壓迫到腹部，導緻胎兒畸形，更嚴重的還可能會導緻流産。所以，各位姐妹們最好從備孕的時候就養成良好的睡眠習慣，讓最健康的睡姿成爲習慣。

　　孕婦安胎需要注意哪些事項

　　環境：遠離(lí)噪音與輻射

　　1、遠離(lí)噪音

　　生(shēng)活中(zhōng)噪音是無處不在的，雖然平常人不覺得什麽，但孕媽可不能掉以輕心，因爲噪音有可能導緻流産的風險。如果經常被噪音所擾，孕媽的内分(fēn)泌腺體(tǐ)的功能就會發生(shēng)紊亂，比如使腦垂體(tǐ)分(fēn)泌的催産激素過剩，引起子宮強烈收縮，從而導緻流産、早産。另外(wài)，噪音也會影響胎寶寶的體(tǐ)重、智商(shāng)、聽(tīng)力等産生(shēng)許多不良影響。所以孕媽盡量不要去(qù)施工(gōng)工(gōng)地、熱鬧的KTV等大(dà)噪音的場所。

　　2、盡量避免被輻射

　　特别是孕初期，孕媽如果常常被輻射，胎寶寶很可能發育畸形，所以，孕媽最好遠離(lí)電(diàn)磁輻射環境。日常生(shēng)活中(zhōng)，孕媽也要盡可能少接觸微波爐、電(diàn)視機和電(diàn)腦、手機等會産生(shēng)電(diàn)磁輻射的物(wù)品，如不要把手機挂在胸前，不要整天對着電(diàn)腦，不要用微波爐熱飯等。另外(wài)，睡覺時，也不要把電(diàn)子小(xiǎo)鬧鍾、MP3等微量輻射産品放(fàng)在床頭；天冷時，盡量使用熱水袋而不要電(diàn)熱毯，電(diàn)熱毯也有輻射。

　　孕婦安胎需要注意哪些事項

　　工(gōng)作：拒絕超負荷，釋放(fàng)工(gōng)作壓力

　　1、不要熬夜加班

　　熬夜會擾亂孕媽正常的生(shēng)理規律，使體(tǐ)内的激素分(fēn)泌發生(shēng)紊亂，加之工(gōng)作疲勞，勢必會影響胚胎在子宮内的生(shēng)長發育，甚至引發流産。其實這跟孕媽要保持充足的睡眠是一(yī)樣的道理。可能有孕媽會天真地以爲，先熬夜加班，第二天再把覺補回來就行了，實際上，熬夜後再怎麽補都是徒勞的。

　　2、不要頻(pín)繁出差

　　現在有許多事業型的孕媽，即便懷孕了，也在很勤奮的工(gōng)作。但是，孕婦還是要盡量拒絕長期或頻(pín)繁的出差。首先，出差難免舟車(chē)勞頓，孕媽大(dà)着個肚子就更不方便了，路途颠簸的話(huà)就更加容易疲勞。其次，出差時忙于工(gōng)作，飲食營養可能也不符合你平常的習慣。

　　3、學會釋放(fàng)工(gōng)作壓力

　　有些孕媽工(gōng)作壓力大(dà)，長期超負荷工(gōng)作，使大(dà)腦處于極度緊張的狀态，這樣，胎寶寶也很難健康發育，過于緊張、壓力過大(dà)也同樣會影響激素分(fēn)泌，可能誘發先兆流産。

　　孕婦安胎需要注意哪些事項

　　情緒：心情舒暢，心态平和

　　1、保持心情舒暢

　　所謂母子連心是很有道理的。如果孕媽的心情太過焦慮、憂心，情緒低落，悶悶不樂等，也會影響到胎寶寶，易導緻發育遲緩或是出現其他問題。若孕媽心情舒暢，每天過得開(kāi)開(kāi)心心的，胎寶寶也會過得很開(kāi)心，甚至也會在子宮中(zhōng)笑呢！所以，孕期一(yī)定要讓自己快樂。

　　2、情緒波動不要過大(dà)，不要大(dà)喜大(dà)悲

　　如果孕媽情緒波動大(dà)，使機體(tǐ)處于一(yī)種應激狀态，不但破壞了原來的穩定，還會使體(tǐ)内神經免疫及内分(fēn)泌發生(shēng)紊亂，特别是孕激素的改變使正常妊娠發生(shēng)改變。孕激素是保證胚胎發育的重要激素，與下(xià)丘腦有密切關系，而人的情緒變化與下(xià)丘腦有關，所以，當情緒處于長期緊張狀态時，體(tǐ)内孕激素水平降低，也不利于胚胎發育。況且子宮處于高敏感狀态，很小(xiǎo)的刺激就會促使子宮收縮，從而誘發流産。所以，做個淡定的女人吧！

　　孕婦安胎需要注意哪些事項

　　運動：注意運動量

　　“安胎”并不是說一(yī)定要卧床靜養，一(yī)般來說，隻要孕媽沒有明顯的先兆流産迹象，是可以适當做些運動的，但要要注意運動量和運動強度。

　　1、孕媽可以做的運動：孕婦瑜伽，散步，遊泳

　　孕媽可以練一(yī)下(xià)孕婦瑜伽，其動作幅度、動作難度都是根據孕期特點拟定的，一(yī)般也不會太難完成。當然，如果有些動作你無法做到，也不需要勉強自己。閑暇時間，孕媽可以散散步，跟朋友邊走邊聊天。夏季，孕媽還可以适當地遊遊泳，遊泳也是可以安胎的哦！遊泳能夠調節孕媽的神經系統功能，促進血液循環，使孕媽會更加适應分(fēn)娩，減少因緊張而引起的許多不适的情緒，緩和腰背疼痛、痔瘡和下(xià)肢浮腫等孕期綜合征。

　　2、孕期運動要量力而爲

　　雖說瑜伽、遊泳等都有助于安胎，不過孕媽在運動的時候也要量力而爲，不可太勉強。不要挑戰高難度，也不要運動的時間過長，不然很容易疲勞，弄巧成拙，反而影響胎兒發育。

　　孕婦安胎需要注意哪些事項

　　飲食：吃“對”食物(wù)很重要

　　“吃”也是人生(shēng)大(dà)事，不過懷孕了可不比以前，有些東西能吃，有些東西得禁口，如果你是“吃貨”孕媽，可要多多注意了。因爲如果吃錯了東西，可能也會有流産的風險哦!

　　1、孕媽吃什麽食物(wù)安胎呢?

　　孕媽适當吃這些，有利于養胎安胎：

　　(1)富含維生(shēng)素E的食物(wù)與堅果，比如葵花子。葵花子裏富含VE，能夠促進腦垂體(tǐ)前葉促性腺分(fēn)泌細胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流産後不容易再孕。

　　(2)魚類。魚類含有豐富的蛋白(bái)質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素，這些是胎兒發育的必要物(wù)質，能起到安胎作用。

　　(3)維生(shēng)素C預防先兆子痫。孕媽可以多吃一(yī)些富含維生(shēng)素C的果蔬，每天的攝取量最好不低于85毫克。

　　2、這些食物(wù)容易流産，孕媽千萬别吃：

　　(1)水産品：如蟹爪、甲魚(又(yòu)稱鼈)，性質寒涼，具有較強的通血絡、散瘀塊作用，食用後對早期妊娠會造成一(yī)定程度的出血，有明顯的堕胎之弊，甚至發生(shēng)流産。

　　(2)滑膩之品：如薏仁、馬齒苋，性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，使子宮收縮增多、強度增大(dà)，易造成流産。

　　(3)杏子，味酸性大(dà)熱，且有滑胎作用;杏仁，含有劇毒物(wù)質氫氰酸，能使胎兒窒息死亡。

　　(4)黑木耳，具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生(shēng)長，故忌食。