做試管嬰兒前，男女雙方都需要做一(yī)遍詳細的身體(tǐ)檢查，可見懷孕肯定不是女方一(yī)個人的事，這是一(yī)場優質的卵子和精子的結合。然而，在有些時候，也會聽(tīng)到做二代三代試管的男性會說，現在是卵母細胞單精子注射，對精子的要求沒有那麽高，故而在備孕時期抽煙喝(hē)酒，飲食不規律，熬夜等。殊不知(zhī)這些行爲都可能導緻精子質量變差，對卵子受精，胚胎培養，胚胎着床都有着非常不好的影響。那麽，在試管嬰兒備孕前，爲了獲得更好的精子，提高成功率，男性該做哪些準備呢？

　　一(yī)、良好的飲食習慣

　　在備孕期間，務必遠離(lí)煙酒咖啡，多攝入蛋白(bái)質豐富的食物(wù)，好的精子的質量離(lí)不開(kāi)優質蛋白(bái)質。可以多吃牛羊肉、瘦肉、雞蛋，以保證精子有充足的營養。提高精子活力還可以吃富含鋅的食物(wù)，比如生(shēng)蚝、牡蛎、堅果。及時補充維生(shēng)素，很多男性朋友都不愛吃蔬菜水果，飲食結構要改變，少吃油膩辛辣，蔬菜水果含有多種維生(shēng)素，不但對精子的生(shēng)成好處，還能增強精子的活力。

　　二、保持适度身體(tǐ)鍛煉

　　好的體(tǐ)質會影響身體(tǐ)各方面機能，研究表明，保持每周4-5天，每天40分(fēn)鍾左右的适時鍛煉，可以提高身體(tǐ)素質，良好的身體(tǐ)素質是提高精子的質量的保障。如果身體(tǐ)存在肥胖問題就更加要注意，這是會損害精子的正常成長。

　　三、遠離(lí)高溫輻射環境及有害物(wù)質

　　高溫、輻射環境會抑制精子的生(shēng)成，甚至直接傷害到精子。睾丸中(zhōng)的精子在其産生(shēng)和成熟的過程中(zhōng)，如果受到有害物(wù)質的影響，也會影響其生(shēng)長。

　　四、禁欲

　　在取精日之前男性需要禁欲，當然禁欲時間不能過短也不能太長，如果禁欲時間太短，精子數量有限，如果時間太長，會導緻死精子增多，一(yī)般醫生(shēng)會有具體(tǐ)的排精及禁欲安排。

　　五、保持良好的心态

　　取精的狀态對精子質量是有一(yī)定影響的，甚至有時候由于過于緊張可能會導緻取精失敗，所以一(yī)定要放(fàng)松心情。如果平時有射精困難要及時跟醫生(shēng)說。